吃什么事物可以补铁补硒

答案:1 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-28 17:13

提问者网友：鐵馬踏冰河
2021-04-27 18:43

吃什么事物可以补铁补硒

最佳答案

五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
2021-04-27 19:28

人们的日常饮食中,除了脂肪和油类,大多数食物均含少量铁,含铁丰富的食物有:海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类,其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高,是铁的良好来源.谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低. 预防缺铁性贫血可采取下述措施: 1.改善膳食结构,增加含铁丰富及吸收较高的食品,如肉类和大豆类食品. 2.增加膳食中的维生素C,并与含铁食物同时摄入,以提高膳食中铁的吸收和利用. 3.在医生指导下选择铁强化食品,婴儿食品如铁强化的奶粉和代乳用品,家庭所用铁强化酱油等,使用铁质烹调用具也有一定的强化补铁作用. 4.针对铁的丢失原因,积极防治各种引起显性和隐性出血的疾病,如钩虫病、胃肠道疾病等.

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