每天少摄入600大卡热量3个月能减重多少斤

每天少摄入600大卡热量3个月能减重多少斤

可以算一算，18到30岁的算法。你现在的体重（kg）*14.6+450等于你的基本热量消耗。这个不包括你逛街和走路等，像我50kg一天正常是摄入1400大卡左右。1kg=7700大卡，人体正常至少摄入1200大卡，算你每天少了650大卡左右。就是(90*650)/7700=7.5kg。但是这个只是数据，这个方法有一定的弊端。当你摄入这么小热量的时候身体会打开保护功能，后期的体重就会下跌得慢，而且长时间习惯这样了，之后回到正常饮食又会胖回来，虽然不会回到减肥前的体重，但是要过一段时间身体适应了才不会胖。我之前也试过这种方法，一个冬天的时间又胖回来了。最后还是建议你多做运动，每天保持在1000大卡左右，少吃肉和主食，多吃水果素材。