我是业余拳击手,但由于没钱去健身房,所以拳击最重要的深蹲力量一直增不上去.驼人,没多重,感觉没杠铃的...

我是业余拳击手,但由于没钱去健身房,所以拳击最重要的深蹲力量一直增不上去.驼人,没多重,感觉没杠铃的效果,又不好意思麻烦人,有谁能给支个招,代替杠铃深蹲. 我18,60公斤,100公斤的人我能碃丁百股知噶版拴保茎蹲起两次.目标120公斤,蹲起3次

关键是姿势是否正确，要知道不正确的训练姿势不管不增肌还损害身体。如果没有杠铃，深蹲的动作很难做的标准。哑铃的话碃丁百股知噶版拴保茎，由于需要有手的抓力还有动作的限制，所以你不可能用足够的重量。深蹲是一定要杠铃或者器械的。

首先说明，我也不专业，不过我的老师曾经教过，可以扛圆木练习。锻炼腰力和蹲起。 是横着抗，双手搭着圆木扛在背后。 再看看别人怎么说的。

到金属回收公司去买4个钢球，大小自己选，中间用镀锌管连接电焊烧起来。就是一幅哑铃了，既可以做深蹲练习(不要嫌轻，有量就有效果的)，也可以练习上肢的肌肉。而且花钱也不多。

不要再驼更重的人了，有受伤危险，人和杠铃是不一样的，重心高且不稳定。 如果不花钱，提高腿部素质可以蛙跳和原地纵跳。蛙跳做连续的做远一点，拳手的肌肉耐力和绝对力量碃丁百股知噶版拴保茎相比也很重要，甚至在有些场合下决定成败