脖子总是感到困和酸痛怎么办?

脖子总是感到困和酸痛怎么办?

你的情况考虑是颈椎病,建议采用手法治疗---坐姿旋转复位法.平时注意1,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平. 2,避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等.3,防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.4.改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度

电脑脖"在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知，"鼠标手"是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害--"电脑脖"恐怕并不引起人们的注意。而且由于从事上述职业的大多是女性，"电脑脖"患病群体中女性占了大多数。

　　造成"电脑脖"的主要原因有三点：一是长时间低头工作；二是受凉；三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而"高危人群"又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致行动不稳等严重后果。

　　专家提醒一旦患上"电脑脖"，就证明你已处于亚健康状态了，一定要积极治疗，防治"电脑脖"也越早越好。对此专家给出了一些小建议：长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方.

　　下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：

　　①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

　　②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

　　③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

　　④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

　　颈疼、手麻，甚至严重时还出现了脖子活动受限的情况，这位病人是从事文秘工作的。经过诊断，从医学角度分析该名女性症状为颈椎弧度变直、小关节轻度增生，最终确诊为颈椎病。当时医生建议她除了药物治疗之外，还应注意保暖，并在睡觉时枕圆型枕头置于颈部下方。经过调节、治疗一星期后复诊，病情明显改善。对于现在多数年轻人出现的"电脑脖"现象，医生给出了一些小建议：长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。

　　脖子是人身上的"交通要道"，更是血管、神经上通下达的"枢纽"。但是，如果不注意保护，脖子就可能"罢工"。细数起来，脖子"罢工"起码有三大原因。

　　近期时常感到脖子酸疼，严重时连扭头都需要转动整个身体才能完成，被同事戏称为机器人(现在已经好了^_^)。初始以为落枕，调整枕头后仍不见好转。作保健时，工作人员说锁骨后面的大筋都捻不开了，一定是职业病。上网一查，果然是长期伏案导致的职业病，而且现在又有了新的名称叫做"电脑脖"。

　　"电脑脖"在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知，"鼠标手"是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害--"电脑脖"恐怕并不引起人们的注意。而且由于从事上述职业的大多是女性，"电脑脖"患病群体中女性占了大多数。

　　造成"电脑脖"的主要原因有三点：一是长时间低头工作；二是受凉；三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而"高危人群"又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致行动不稳等严重后果。

　　专家提醒一旦患上"电脑脖"，就证明你已处于亚健康状态了，一定要积极治疗，防治"电脑脖"也越早越好。对此专家给出了一些小建议：长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。 　 症状应该与颈椎骨质增生有关，为姿势不良，长期固定某种姿势或错误的动作所造成的。

　　平时颈椎不要保持一种姿势过长，经常活动，加强锻炼。

　　注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手术指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

保证睡眠时间，睡觉时可用枕头垫高颈部。

　　用暖水袋热敷脖颈部位、平常多做前后左右点头、头部运动或伸展运动。

　　双手搓摩治颈椎酸痛：双手搓摩锻炼，即双手置于脑后，手掌呈弧形贴在颈部，左右拉锯来回搓摩，和顺血脉。每天早上起床前，先坐在床上来回搓摩120次，晚上睡觉前再同样搓摩120次。

如果症状严重，应多休息和就医。

短期内缓解的方法：

1. 睡硬板床，不枕枕头。

2. 到专业的按摩院，或保健医院进行按摩

　　3. 自己进行拍打锻炼，方法是，双脚开立与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，扭动双肩，靠惯性带动双臂甩动，向前的手臂顺势拍打颈肩部，向后的手臂用手背顺势拍打腰部，每天两次，每次20-40次。这个动作也可以起到强健肾功能的作用。

长期的注意事项：

　　1. 应调节好电脑屏幕和键盘的高度，屏幕最好是20度仰角，以保证与视线平行；键盘要在上臂自然下垂，肘关节自然支撑，腕关节最好能加一个垫子支撑。

　　2. 控制连续坐在电脑旁的时间，就像我们小时候上课一样40-60分钟，起身休息一下，做一下全身的运动，脖子前后运动，切忌左右猛烈运动，会伤到颈椎，腰部侧弯运动，腕关节运动，双臂绕环的肩关节运动，耸肩放松等运动，眼睛尽量眺望远方，也可以放松眼睛，缓解眼睛疲劳。

　　3. 注意饮食，长期面对电脑的人容易造成维生素a缺乏，从而容易导致便秘，口腔溃疡，视力下降等，在饮食上可以适当补充富含维a的食品。

　　4. 注意锻炼身体，平时要有适量的体育运动，特别是对长期伏案工作的人。游泳跑步打球，都是不错的运动，关节肌肉充满活力，就不会再有疼痛的症状了。