晚饭后骑自行车当做有氧运动，骑多久能减脂但不会消耗过多的肌肉?

晚饭后骑自行车当做有氧运动，骑多久能减脂但不会消耗过多的肌肉?大概的速度最好是多少？

你这个问题问的有意思，我来回答试试
首先都说以减脂为目的的有氧运动，持续时间应该在30分钟以上，运动营养学中提到:运动强度越小，持续时间越长，机体靠脂肪供能的比例越大（这里还有一个重要参数:心率）又根据你的要求可以看出，你是个经常健身的人，所以我建议，运动时间30~40分钟，心率控制在减脂有效心率的基线上，不要强度太大，如果想要更好的防止肌肉流失，可以使用支链氨基酸辅助，

你好！ 骑行1小时多即可 如有疑问，请追问。