课堂有什么方法抑制住打瞌睡和走神？平时睡眠时间如何安排？

谢谢你的帮助

.尽可能多的保证睡眠时间
A功课方面：1.不要拖拖拉拉的磨蹭，快点写，保证质量的基础上效率是非常重要的。
2.老师布置的作业都这个时候了，就不要怕批评了，就是有选择性作，会的题跳过节省时间
B 午休一定要睡30分钟。不要趁午休的时候做题啊，背东西啊，没有效率而且影响下午的课程
C 课间尽量多在户外，呼吸新鲜空气。
D 咖啡，茶在这个时候就不要节省了。挺不住就得喝
E MP3里不要光有帮助睡眠的歌曲，high的曲子也得有，实在很困拿出来听听，振奋一下精神，会很好的。
F 要困的时候，赶紧站起来，上教室后面站5分钟，10分钟的。就会好很多。如果不好意思，就赶紧举手回答老师提问的问题。
G 不要给自己太多的压力与负担。