在中长跑里，跑步的步伐小，频率快和步伐大，频率相对较慢，那个消耗能量比较多。

这个问题还用问吗？肯定是频率快步伐小消耗体力一些晒！在过去的训练中我们教练的要求是（长跑）要步伐打频率相对慢点哦，如果你的频率太快消耗你的能量也就快那么你就坚持不到最后拉，当 然如果你是专业人员那么你们的教练也是说啦的晒！

我认为吧！在中长跑中1是频率和呼吸，2是步伐的大小。

跑步的步伐小，频率快和步伐大，频率相对较慢，那个消耗能量比较多是比较不出来的！！！

因为个人的体质不同！！！跑法也是不同的！要根据自己的体质来跑出自己的节奏就是最好的跑法！！！

中长跑，首先给自己拟定一个怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。 要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

频率快和步伐大，频率相对较慢比在中长跑里，跑步的步伐小消耗的能量相对来说少一点。因为能量会以步子的多少来消耗能量，步子越多能量消耗越多。