怎样可以增高五到十公分？本人二十一岁了。

怎样可以增高五到十公分？本人二十一岁了。

主要从吃的一定要营养均衡，作息等方面要良好去做
1、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳
2、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
3、多吃点柚子，橘子可以很有效地帮助钙的吸收
4、（袁乐回忆）一文有讲诉高六厘米，要适当节制。不抽烟，不饮酒，保持身心健康

你基本上已经定型了 高不了多少 去打打球做伸拉运动追问百度上面可以想到24
岁呢追答其实还可以长 就是不能长的很高 做多会长几公分追问好吧追答基本上都是16到20差不多处于长高的时期 等到不会再长的时候也高不了多少

压腿，拉伸韧带追问可以吗？追答反正拉伸韧带，有助于骨胳增长，再不行钙片，牛奶

可以去医院测骨龄....看看还有没有长高的可能.....如果可以的话要多锻炼..补充营养..多晒太阳补充钙...但实话说这个年龄了危险

21岁要长高5到10公分不是没可能。至少5公分是可以冲刺的。当然这是需要付出一定努力的。我比你大2岁，现在锻炼接近7个月长2公分，还算突破吧。我是做的室内锻炼，看的杨云风的日记里的长高运动做的，我室内锻炼是跳绳800 摸高50下（摸高要穿鞋，不然会受伤，膝盖是很脆弱的，还有这运动量也太小了，慢慢往上加） 再加压腿 不过老是坚持一星期就放弃 然后再锻炼 再放弃 很纠结的锻炼7个月后发现长高了2cm！不过我打算准备坚持很久很久！我相信我一定能坚持下来，我会向别人证明的，证明我可以的！