高中校运会女生跳远10月26号校运会.我是高一女生,非自愿报了跳远（助跑跳）.初中的时候立定跳远大概1.95,50米8.

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解决时间 2021-12-30 11:21

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-12-30 00:14

高中校运会女生跳远
10月26号校运会.我是高一女生,非自愿报了跳远（助跑跳）.
初中的时候立定跳远大概1.95,50米8.1秒.成绩真的不好.
现在校运会就剩不到两星期,以前都没试过助跑跳,今天早上去体育场试了下,连板都踏不到.唉,怎么办,求跳远技巧.不要复制的.要是能练好的话大概能跳多远?
另外还有4*100米,同求技巧.

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-12-30 01:00

准确的踏板跳远取得好成绩的关键,平时训练可以在起跑点做标记,然后根据起跳时与踏板的距离进行调整,例如：第一次起跳超出踏板30公分,那起跑标志点相应的往后移30公分.跳远技巧：踏板要准确(可以通过多跑多练实现),踏板前助跑速度要提到最高速度,起跳时往前上方跳,在空中保持平衡,落地时两腿尽量往前伸.4*100米关键在于交接棒的时候,一般采用下压式,接棒的同学拇指与其他手指分开并充分打开,交接棒时手尽量保持在同一高度.训练中,应做好标志,待同伴跑到标志点时,迅速起跑,两人尽量在高速度中完成交接棒.主意比赛规则,要在接力区完成交接棒.

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1楼网友：枭雄戏美人
2021-12-30 01:54

我好好复习下

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