女生162标准体重是多少

女生162标准体重是多少

十四岁的女孩是在发育期，在这期间切记不可节食或者饮食不均衡，多吃豆制品。肉类。肥肉和鸡皮之类的少吃，不然会发胖，运动的话建议做做拉伸。吊吊单杠，跳绳瑜伽的简单动作都有助于形体拉伸，你的运动计划是比较完善的不错可以坚持，还有最重要的一点就是不要熬夜，熬夜的人容易长胖，你162体重在80-100都是正常的，你以后还会长高，大概能有170左右那时候体重在100-115都是比较看起来舒服的体重望采纳

这个是这样的说的呢

应该是47公斤。

世界卫生组织计算标准体重的方法是
女性：（身高cm－70）×60％＝标准体重
标准体重正负10％为正常体重
标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻
标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足
根据你提供的数据你的标准体重应为：（162-70）x60%=55.2kg=110.4斤
减肥重在坚持，还有最少运动一个小时让自己出汗，只要你这样坚持下去肯定会有效果。但是不建议你只吃蔬菜，除非你是素食主义者，否则还是健康平衡饮食外加锻炼咯，不过如果锻炼坚持不下来的话节食肯定是一个有效的办法不过对身体不好。你想练肌肉的话建议你做一些像腹肌撕裂者这样练习力量的训练，仰卧起坐保持身材还可以但对于练肌肉有点小儿科了。

162的话，体重指数按照21来算吧，那体重最好控制在21*1.62*1.62=55kg左右，按照现在的减肥方法，运动减肥当然最好最健康，你以上的方法有两个不太好的地方，第一点，你14岁，身体发育的时候，绝对不要用节食的方法减肥，否则会营养不良，影响身体发育的；第二点，你设计的运动量有些不太适合女孩儿，比方说引体，这个难度相对比较大，不容易实现的训练目标会打击到你的积极性的，所以我推荐现在比较流行的减肥方法，那就是HIIT运动方法，简单说就是剧烈运动和舒缓运动交替的有氧运动，你如果有兴趣可以选择买一本书叫做硬派健身，里边有一些减肥塑形的方法，例如：有一套减肥动作，1分钟的原地弹跳拍手，1分钟的踢掌，1分钟的俯卧登山，中间间隔30秒休息，然后先后做三组，就比较有效，不过你还比较小，想减肥的话可以，但塑形之类的我觉得还是再等等比较好，我个人建议，望采纳

162的话标准体重是90-100斤，你如果严格按照你这个计划来锻炼肯定会有效果，而且效果很好，如果要练出肌肉比较困难，因为女生本身分泌的雌性激素是抑制肌肉产生的。不用练出肌肉，身体健康、身材匀称就好了。