一周6练，3天一循环的锻炼计划表，一天练3个地方，人体的10个肌肉都要练到，请大神帮忙，请教一下该
答案:4 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-11-23 17:14
- 提问者网友：却不属于对方
- 2021-11-23 07:31
一周6练，3天一循环的锻炼计划表，一天练3个地方，人体的10个肌肉都要练到，请大神帮忙，请教一下该
最佳答案
- 五星知识达人网友：罪歌
- 2021-11-23 08:46
劳逸结合，练肌肉不是一日之功，要坚持不懈，不能长时间不练，长时间不练容易反弹，也不能练习过重，容易拉伤肌肉。
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- 1楼网友：鸠书
- 2021-11-23 09:21
大肌肉群4天一个循环。得不到好的休息只能是得其反，追答我的建议。1胸，2背，3肩，4腿，5二头，三头在一天练，周6如果还想练就跑跑步，练练腹肌，腹肌每天都可以放在训练的后面练，但腹斜肌不建议每天都负重练习。
- 2楼网友：刀戟声无边
- 2021-11-23 09:15
说实话，一天练三个部位太多了，强度太大，一天两个部位比较适合。
- 3楼网友：北方的南先生
- 2021-11-23 09:06
胸背 ，2. 三角肌，二头，三头，3.股四 股二。 重复 1，2,3 。 休息。
腹肌，前臂，小腿 每天练习 或者隔天练习.
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