不敢直视别人的眼睛，别人看我时也会紧张，怎么办？

以前从来没有过这感觉，就2011年开始，除了直系亲属的眼睛敢看，其他朋友的眼睛都不敢看了，更别说是陌生人了。而且非常愿意自己呆着，喜欢静，不爱出门了，宁愿有空在家看书学习。家里条件中上，不是让我自卑的情况。自己长得也不丑，个子也很高，也不胖，学历也好，但就是不自信。心里清楚大街上好多女孩还不如我，但就是不自信。能否有高人看看这是不是心理疾病？应该怎样改变？能否详细一点？回答的精彩会再加30分！谢谢！

自己曾经想过报个培训班，比如跳舞，每天对着镜子，对着人，是否渐渐的会比较不那么害臊了？但自己又非常不愿意跟人接触，只能强迫自己去，不知道这样对不对。看到此问题的高人们有什么具体的措施能改变我吗？不要笼统的回答，多谢了！

备注：我有男朋友，而且他很优秀。这也是我不爱再跟陌生人接触不爱出门的原因之一。接触了优秀的人之后再接触平凡的人，总会一眼就发觉别人的不足。 谢谢第一位的热心回答！

多出去走走就好了 没事的 就是心理问题 人看你是正常的 没准就觉得你挺漂亮 想认识你什么的 没必要这么压抑 如果要是不行 介意你出门带面镜子 发现有人看你的时候 就看看镜子里的自己 缓解下自己的压力 或者把注意力放在别的上面 就没什么事了 你这个应该不是什么病 不过看下心理医生也许会更好恢复 可能就是自己性格内敛一些 没事的

求采纳啊！！！！

你没谈过恋爱吧？既然你觉得自己不错，建意找个男生谈场恋爱吧，对你会有帮助的。

我们培训老师教给我们一个心理暗示“反正死不了！”，每每紧张之际用这句话来安慰自己，对我来说很有效果。你可以试试看，不要介意出窘，经历频繁了就越来越好了！

你说你男朋友优秀，那你觉得优秀是具备了什么？ 别人是你的一面镜子，你的男朋友是镜子里的一部分，“平凡的人”也是一部分，潜意识里，你心里瞧不起人，恰恰是对自己某部分不自信的一个反映。 你要接纳自己的全部，外貌、性格、行为，无论你自己认为好还是不好，应该都放心的去爱，去接受。可以试着对着镜子里面的自己，凝视镜子里的那个你，说，对不起，我让你失望了，因为我有些地方瞧不起你，请你原谅我，谢谢你，让我自信，我爱你，无论你变成什么样子，都爱。

1..首先你的男朋友和你交往时表现自己优点比较多，而其他人和你没多大关系，表现的比较全面，在加上你钟情于自己男朋友，所以认为他比其他人优秀，这是一种普遍的片面心理！ 2.其次，你说的对着镜子看等方法确实很有效，但不光只是对着镜子看，而还要对着镜子说，往往不敢对视别人目光是心理比较虚，而心里虚的主要原因是不知道对着对方的眼睛不知道该怎么说，所以你要对着镜子的自己多锻炼下自己的口才，心理因素是最主要的，而镜子只是帮你模拟一个对象而已。 3.最后，通过你的字里行间表达自己也是比较优秀的，同时也比较宅，但有个缺点，觉得别的女孩子不如自己，绝觉得别的男孩子不如自己男朋友，希望你增加和别人的交往，在交往中你能够发下别人的优点，也是你成长的过程。孔子说：三人行必有我师！