这两个星期睡觉经常在凌晨3点到4点之间醒过来，再努力半小时后才能入睡，什么原因？

醒过来之后就比较难再入睡，我常常是看下表。躺一段时间后才会再睡着，导致我在闹铃响的时候比较困而不想起。还有就是半夜经常做梦，负面的比较多。

睡眠不好一般是“神经衰弱”类的，和年龄、日常经历有比较大的关系。工作、生存压力大。

1. 你最近思想压力可能较大（生活或工作上的），放松一下精神，听听音乐，体育锻炼之类的。 2. 晚上最好用热水泡泡脚。 3. 泡完脚后手心对脚心互撮至发热。

1. 你最近思想压力可能较大（生活或工作上的），放松一下精神，听听音乐，体育锻炼之类的。 2. 晚上最好用热水泡泡脚。 3. 泡完脚后手心对脚心互撮至发热。

按中医理论，这个时间段，应是心肺不调造成的．与心情也是有关系的，如再遇此情况，可以起来，喝一点温开水，或者换到床的另一头睡．另外睡前，可做些舒缓的运动，用开水泡脚，喝一点牛奶，听一些轻音乐，都有助于睡眠的．

早醒，身心失调的缘由。 良策有三： 1.亲近大自然，给心身放假。 2.用15克灵芝煮水300毫升，分3次服下。 3.早醒后，静心，侧卧，躬身，屈肘，蜷腿。腹式呼吸，每分钟7次，不刻意睡着，自然会睡着。 搜索看看 大象0308：提高睡眠质量七法