如何打造自己的家庭健身房

如何打造自己的家庭健身房

1场地大小
家庭健身房一般有8—12平方米就够了。
一个小房间，或是利用阳台都可以。
运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，
保证运动时不会受到其他事情的干扰。

2通风采光

通风与采光，这是运动场所不容忽视的元素。
房间可以安装落地窗保证空气自然充足流通；
同时，房间应该明亮。
适当地改变家居色彩，
比如橙色、绿色、蓝色等亮丽颜色
也更为直观地打造出运动气息。
3装潢设计

家庭健身房地面一般铺设木地板，脚感好、安全性高。
在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯；
练瑜伽或跳健身操时可以选择一张较小的地毯铺在地板上。
4物件摆放
窗前可以摆上盆栽或者攀藤类的植物，
使空间有欣欣的绿意。
喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，
镜子的配置也是必要的。
镜子最好是全身镜。
场地准备好了，下一步就是
选取适合自己、适合居家的健身器材了！
最适合的方案是“一大N小”，
就是一台主要的健身器械配多种价格不高的简易器材，
在运动节奏上也方便安排。
　　1台跑步机。1个65KG的杠铃；1个75KG的杠铃；1对15KG哑铃；1对25KG哑铃。1张仰卧起坐床；1张卧推床；1个健腹轮；1个引体向上架子；1个深蹲架，也可以作为卧推。1个瑜伽放松柱；1对拳套；2对绷带；2个沙袋，一轻一重。
　　算了一下，总投入7000多块，这些钱可以在健身房开三四年的卡了。但是建造了自己的私家健身房特有的归属感和成就感是不一样的。
　　最大的优点是：从此不受时间、环境、地点影响，只要想健身，随时随地就可以练起来！这投资，你们说值不值！！！
　　PS：训练项目和方法都是根据自己的身体以及场地时间，变化制定。
　　经历了3年在家的健身运动，从最初108斤死命吃不胖练到现在134斤。在这期间最大的感受：
　　?身体素质提升了一大截。
　　?保持健身是需要毅力的，它让我学会了我坚持、忍耐、珍惜。
　　?认识了很多志同道合优秀的人，总会遇到很厉害的人，以他们为榜样，不断学习，审视自己。