因为刚练，我练胸肌用20斤的哑铃，隔一天一练，每组10次做8组，锻炼了3个月了，发现胸肌不怎么长了，是我太心急了还是我锻炼的不对？
求各位锻炼成功的前辈帮帮我这个刚开始锻炼的菜鸟，跪谢了。
我隔一天锻炼次卧推，但做了几组后小臂就有一根筋想断了一样，手都快握不住哑铃了，这是怎么回事？
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-01 05:37
- 提问者网友：城市野鹿
- 2021-02-28 07:10
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-02-28 07:54
练胸肌讲究大重量少次数
20斤的哑铃初期会有一定效果 到后面不长是很正常的 建议加大哑铃重量
做动作的时候尽量放慢一点 一方面不容易受伤 肌肉充血时间也更长
20斤的哑铃初期会有一定效果 到后面不长是很正常的 建议加大哑铃重量
做动作的时候尽量放慢一点 一方面不容易受伤 肌肉充血时间也更长
全部回答
- 1楼网友：何以畏孤独
- 2021-02-28 10:26
心急了
- 2楼网友：鸽屿
- 2021-02-28 09:48
你好！
三个月能干什么事~~~~ 这么简单那满世界的肌肉男 半年小成 而且你要加量
我的回答你还满意吗~~
- 3楼网友：梦中风几里
- 2021-02-28 09:30
肌腱拉伤,要休息一星期再进行训练
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