一夜夜无法入睡怎么办

一夜夜无法入睡怎么办

（1）营造好的睡眠环境：每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油。
（2）深呼吸：做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
（3）慢慢数数有助睡眠：大家熟知的数数法也是一个很好的方法。
（4）运用心理调整的方法：如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。

好，你的这个情况，应该是神经性头痛的表现，从中医上来说，当是由于肝阳上亢所导致。指导意见：这个情况，建议你及时到当地中医院的针灸科，进行中医针灸、耳穴压丸等治疗，效果当会明显。同时可以配合服用一些活血通络的中成药来调理，比如正天丸，坚持服用一段时间，也会有不错的效果。祝你健康快乐！