散打中如何提高拳，腿的力量和准确性

散打中如何提高拳，腿的力量和准确性

要提高拳的力量多做“拳撑俯卧撑”。。。要加强腿部力量就多做“深蹲起””蛙跳，多练”外摆，内摆，弹腿，鞭腿等。。。。准确性就需要陪练，帮你训练、、、打手把，脚靶等。。。

力量分爆发力，和绝对力量！散打比较注重爆发力！有条件可以去健身房做蹲腿 三头肌 胸肌的负重练习（练的是绝对力量）当然还要做 变速跑，冲刺跑，耐力跑！练的是腿的爆发力！多做移动靶训练，练的是准确性！希望对你有帮助！

你好！ 要有专人训练陪练，进行专门的有针对性的移动靶打击练习，这是针对准确性的练习；力量训练就简单多了，进行负重谭腿、扎马；负重冲拳、打沙袋、掌上压等就可以了。 如有疑问，请追问。

残酷的训练

主要还是多锻炼身体各方面的力量吧。还有身体的协调性 因为协调性好了 便于发力 准性 还必须联系眼力 与反应

就是如何找力点，刚开始时间你可以找准一个目标，比如沙袋，对准沙袋练拳和边腿，找力点，就是力量的集中点，把自己所有的力量集中到一个点上发出去，这样可以提高击打的准确性。