人体每天最多补充多少维生素E?

人体每天最多补充多少维生素E?

维生素E是一种脂溶性维生素，是人体所必需的营养素和不可缺少的生物活性物质之一，在保证机体健康、预防疾病中起着重要的作用。科学证明维生素E在抗氧化，延缓衰老等方面具有重要的作用，与维生素C、微量元素硒一样，都是强力的抗氧化剂。除了抗氧化以外，对于不同的人群而言，维生素E还具有其特有的功效： 中老年人 中老年人由于年岁的增长，相对于青壮年时期，身体器官机能开始减退，体内自由基的聚集增多，组织及血液中过氧化脂增加，因此患动脉粥样硬化、脑血栓等疾病的危险性大大增加。而维生素E所具有的强抗氧化作用，可以帮助减少自由基，防止过氧化脂增多，保持心脏冠状动脉血管的活力，预防动脉硬化及血栓的形成，在预防及治疗心脑血管疾病方面有着重要的作用。维生素E还可使中老年人的细胞膜免受自由基的伤害，延缓衰老。 成年女性 维生素E对于成年女性而言更是维护健康、护肤美容不可缺少的营养素，维生素E保护皮肤免受自由基的伤害，帮助防止皮肤衰老；维生素E还能防止脂褐素沉着于皮肤，阻止生理性色斑的产生；对不慎受紫外线灼伤的皮肤，维生素E还能起到良好的修复作用。此外，维生素E还有助于治疗痛经、不孕症及习惯性流产，在保护胎儿、预防新生儿溶血和黄疸的发生等方面有较好的疗效。 青少年 处于成长发育期的青少年，身体快速成长，新陈代谢旺盛，需要大量的营养素支持。维生素E能够提高机体耐力，增强人体免疫力，提高血液中氧的利用率和肌肉持久力，阻止脂肪的氧化，维持组织正常的新陈代谢，在保证青少年正常生长发育中起着重要的作用。 此外，维生素E在许多疾病治疗中也起着积极的作用。美国研究人员发现，糖尿病患者服用维生素E，减少患心脏病和中风的危险,改善I型糖尿病患者的血流状况，帮助II型糖尿病患者减少发生并发症的危险，维生素E还能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展，使血压、血脂、胆固醇下降；控制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤的发生；有助舒缓风湿性关节炎；对于长期吸烟者，维生素E还能降低其肺癌的发生率。 绿德尔小麦胚芽油营养胶囊提取自天然的小麦胚芽，每粒可提供20毫克维生素E，提供必需不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸，适合较少进食小麦胚芽和大豆者等，吸烟、饮酒、喜食烧烤油炸食物，长期缺乏维生素E、有意增加抗氧化保护者等人群食用。 坏处： 大量补维E健康会受损 维生素E是一种抗氧化剂，大多数人认为补充维生素E可以帮助他们延缓衰老，可以保护心血管预防心脏病。不过，最新研究发现，服用药物大量补充维生素E效果可能会适得其反，危害身体健康。 研究人员10日在美国新奥尔良召开的美国心脏学会会议上报告说， 他们对每天补充维生素E400个国际单位（IU）或更多的人、每天补充最多200个国际单位的人，以及不额外补充维生素E的人群进行了比较研究，结果发现反而是补充得越多的人，其健康越容易受到损害。那些不额外补充维生素E的人，相对而言健康更不易受到影响。 研究负责人说，大多数复合维生素片一般含35~40个国际单位维生素E，这对健康也许会有“些微的益处”。但是，如果能从食物中摄取足够的维生素E，服药补充毫无必要。坚果、食用油、全谷食物和绿叶蔬菜中都富含维生素E。 实际上，美国心脏学会在其药物指南中早已指出，维生素E没有预防心脏病的作用，最近的研究还表明，维生素E和降胆固醇药互相冲突。

维生素e的需要量： 1、早产儿，头3月应补充的量：13mg/kg体重； 2、成人参考量：14mg/日； 3、妊娠期间需要增加（以满足胎儿生长发育需要）； 4、老年人需要增加（由于人体衰老与氧自由基损伤）。 来源于“中国营养学会建议”。国家注册高级营养师为你服务。