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有什么是适合值夜班吃的食物,上夜班方便带的食物?上夜班适合吃什么零食??

答案:2  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-01-04 21:34
有什么是适合值夜班吃的食物,上夜班方便带的食物?上夜班适合吃什么零食??
最佳答案
1. 小面包
小面包富含碳水化合物和粗纤维,肚子饿的时候吃几个就能起到饱腹的作用,建议上班族上夜班的时候办公室里放一些面包,这样就可以及时的充饥了。小面包有多重,比如手撕包、奶油包、夹心面包等,看自己更喜欢哪一种就买哪一种。
2. 海鱼干
半夜上夜班自然是需要耗费大量的体力的,这个时候可以吃一些高蛋白的海鱼干补充一些营养,海鱼干脂肪含量低,晚上吃了也不容易发胖。夜班如果觉得很困的话,也可以是吃一些辣的海鱼干提神,比如小谷熊红娘鱼,辣到整个人瞬间清醒。
3. 水果干
水果干富含维生素和矿物质,晚上吃一些水果干对身体也是有一定好处的,而且酸甜的水果干也能让人打起精神来。酸甜口味的水果干有芒果干、草莓干、猕猴桃干等,晚上觉得困的时候可以吃几片。注意晚上不要吃太多水果干,因为里面的糖分较多,热量比较高,吃多了容易长胖。
4. 饮品类
晚上要是觉得上面的零食吃腻了,也可以试试一些饮品类的零食,这种也能起到饱腹的作用。比如燕麦片、芝麻糊、八宝粥、绿豆海带等,里面都会富含一些碳水化合物和粗纤维,也能吃到饱。还有也可以喝一些帮助提神的饮品,如绿茶、咖啡、功能性饮料。
全部回答
上夜班的夜宵食物,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用。 最适合夜宵的食物如下: 1,牛奶 牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。 2,水果 吃点西红柿,苹果也不错,可以减肥,润畅通便,梨也是很好的选择,水分多,促消化,还有香蕉,黄瓜,枣子,圣女果,猕猴桃等等对排便更好。 3,粥 吃粥既节省时间,味道又美,喝完粥后睡一觉,妙不可言,不过别喝太饱了,清淡为宜。 面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品。
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