做哑铃推举时脖子酸,怎么回事

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解决时间 2021-04-09 09:27

提问者网友：战魂
2021-04-08 16:11

做哑铃推举时脖子酸,怎么回事

最佳答案

五星知识达人网友：走死在岁月里
2021-04-08 17:19

我每晚都做哑铃推举。我是坐姿的，因为站姿的话可能拉到腰的。我的动作要求是缓慢而均匀，很多人都注重举上去的动作，却忽视了降下来的动作，其实整个上举和下放连起来才是整体，要速度均匀。我想问，你是初学者么？我刚刚玩推举的时候也试过肩膀酸痛，后来当然就停下来一阵子，换成哑铃弯举练肱二头肌，或者深蹲，反正，那里痛的时候就停下来，可以换成别的动作，只要不刺激到你痛的地方。对了，你推举的动作是否正确呢。会不会两个哑铃之间的距离时近时远？我建议你把两个哑铃想象成一个横着连在一起的杠铃，你双手握住的地方应该是固定的，而不要随着上举下放而时宽时窄。当然，欲速则不达，不要做太多了，我一般是10个一组的，而且重量的选择也要适合自己，不是越重越好的。

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-04-08 17:47

噢呒的话天下来说的

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