跑步时 是步子迈小频率快不累 还是步子迈大频率慢 不累？

跑步时 是步子迈小频率快不累 还是步子迈大频率慢 不累？

重要的是节奏，你看今年鸟巢里举办的田径世锦赛，博尔特和苏炳添在一块跑，几乎一样快，他俩身高相差一头，步子相差很大的。
重要的是适合自己的身体条件，一般加速跑步时都会加大步子的，但肯定不是你能迈的最大的步子。

没有固定的，根据自身条件，也可以途中变换跑步的步幅和频率的。

建议小步幅高步频去跑，不容易受伤，心脏负荷较小，更容易养成好的跑步姿势。但是对于比赛来说，步子大相对来说跑步效率更高，也就是不容易疲劳。跑步很简单，科学跑步不简单

小步快频，这是正确姿势

你想想步子迈大的时候，你什么部位先着地？答案是脚后跟。但是如果你脚后跟先着地，地面会有反作用力，作用到你身上，所以要比步子小更累。且步子迈大和迈小的时候你的小腿肌肉状态是不一样的，会加快你进入疲劳的时间，和训练结束后，你小腿肌肉乳酸堆积的程度。

小步快跑对膝盖好，你看看专业的马拉松选手都是这样小步快跑的。

都有点累，你可以试试步子迈小，频率中等。太快了腿部肌肉受不了追问明天中考体育 葡萄糖 有没有用处追答跑步消耗体内的血糖，肌糖原，脂肪，所以在跑前适当补充些葡萄糖是比较好的，葡萄糖可以直接被人体吸收追问这算不算作弊追答。。。。补充葡萄糖和早上你吃了一碗米饭一样，你说算不算作弊。。。。你吃什么都不算作弊追问兴奋剂哪里有卖的？追答卧槽。小孩子还是不要接触这个比较好。。。而且你买不到的追问为什么追答采纳我的回答我告诉你