我上初三，4月20日体育中考，我立定跳远能跳2米30左右，有什么办法能短期提高跳远成绩？急

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-12-28 12:32

提问者网友：夢醒日落
2021-12-27 17:28

还有实心球的投掷技巧，方法，（最好是图片+文字）

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五星知识达人网友：一秋
2022-01-22 05:07

我也是初三学生不过我是练体育特长的所以体考那30分我肯定拿满呵呵
你立定跳才跳2米30左右所以你就别选这个了因为立定跳和身体素质和爆发力有很大关系在短时间是练不上去的所以我建议你选实心球实心球大概投法你们老师应该说过
在投之前你先做做俯卧撑和团膝跳调节自己的兴奋状态投的时候腰尽量向后仰胳膊不要向后弯一定要是直的还有就是出手瞬间要快投的时候可以喊出声比如喊哒你这样试试吧建议这几天到一模考试每天做一百个俯卧撑和差不多的团膝跳（说的是你选实心球的话）其实跟你说这些都有些不好意思了我实心球也满不了主要是找不到技巧但我跳远满分所以i我选跳远实心球这点心的是跟我的哥们学的他实心球每次都过满分线一大截呵呵
希望采纳祝你考试成功

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1楼网友：空山清雨
2022-01-22 06:34

1、调整起跳角度约45度——找同伴帮忙监督，提示，可以用竹竿做参照物；摆臂的路线与速度节奏变化，要与双腿有力的起跳，协调配合——录像，看；善用踝关节的力量.三点建议，却一不能达其极限！ 2、落地要善用膝关节的前伸（甩）、屈、跪——可以增加前伸远度、有效缓冲； 3、剩下的就是大家都知道的力量练习啦——向上跳楼梯、定距离三级蛙跳等等。

2楼网友：患得患失的劫
2022-01-22 05:57

放松心态,好好考,没准能超长发挥呢,我是体育中考的裁判,如果碰上我给你放放水,呵呵,开玩笑的,肯定碰不上啦

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