跑步可以减全身吗？

跑步可以减全身吗？

跑步可以达到全身减脂的效果的 但是时间上要有一定的限制的 别超过一个半小时 但是要大于20分钟 跑步的强度也要掌握好 慢跑 不要太快 尽量坚持的久一点 注意穿着 还有跑步完后对大腿小腿的放松 因为跑步虽然是想要减脂 但是相对双腿来讲 肌肉还是经过了一定的锻炼 充分的拉伸腿部肌肉可以让我们的双腿线条更加的纤细 令双腿显的更修长 其实跑步最大的效果就是锻炼心肺功能其次才是消耗全身的储存的能量 也就是减脂了 但是跑一段时间后效果就没那么明显了 因为身体适应了跑步的强度 需要换种锻炼方式 比方说跳绳 或者骑行（自行车） 多样化的锻炼方式才是最好的 想减脂 更要注重饮食 少喝饮料 只喝水就可以了 希望你健康~

饭后2小时跑步半小时即可 不要跑太快

其实如果跑步不坚持下来的话，很容易使自己的腿都变成肌肉，而且，如果你一旦不跑了，马上反弹
必须掌握正确的放松方法！

可以的，刚开始一天一公里，早晚各。然后全身拍打一下。这样不会疲劳。然后以后一天两公里。