健美中说的碳水化合物是什么

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解决时间 2021-04-04 03:00

提问者网友：未信
2021-04-03 18:37

健美中说的碳水化合物是什么

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-04-03 19:52

碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。

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1楼网友：风格不统一
2021-04-03 23:51

食物糖

2楼网友：山河有幸埋战骨
2021-04-03 23:16

就是糖类，是人类能量的直接来源。

3楼网友：一秋
2021-04-03 23:04

健美中说的碳水化合物就是米饭馒头面包,一句话:粮食.

4楼网友：污到你湿
2021-04-03 22:20

恩，就是糖份
含这种东西较多的。。。就是米饭！薯类等！
没必要找什么专门的，多吃米饭就可以了

5楼网友：春色三分
2021-04-03 21:38

碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。

6楼网友：洎扰庸人
2021-04-03 20:37

碳水指的就是自然糖分
碳水对健美有帮助也有缺点，糖分对训练时的补给很关键，使训练能力会有所增加，但负面带来的效果是会增加脂肪，吃不吃可以自己斟酌考虑
如果科学的进行配比，碳水的确有必要吃，在训练时的水中可以冲入葡萄糖，既补充体力也会使训练水平加大，权衡一下脂肪与肌肉，自己可以考虑一下是否要补充碳水

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