扭伤该用冷水敷还是热水敷？

扭伤该用冷水敷还是热水敷？

24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；
24小时后壳每日敷药，以利于促进血液循环，减轻水肿。
不严重的软组织损伤一般可静养自愈。
如果2-3周内无法自愈，必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐广西黄药活络酒，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。对于几年的慢性炎症也能在一个月左右彻底痊愈。

热水

冷水止血止肿，肿块稳定后再热水敷
忌先用热水！

必须是冷水，最好是冰水。这样可以缓解扭伤症状，可以消肿。24小时内不要用热水，不要用药，不要揉捏。等24小时后如果感觉情况不太乐观，再用药。可口服，可热水药敷。
一般在受伤后不要再继续运动，不要硬撑。马上冰敷或凉水冲洗效果会特别好。