引体向上是怎么荡上去的？

引体向上是怎么荡上去的？

做不了引体向上和体重过重、力量不足有关。做引体向上注意是背部和手臂力量的发力，力量上去了就可以做上一个标准的引体向上了。
引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。如此循环渐进就可以做上几个引体向上了。

完全靠臂力的

主要靠腿部力量和全身的冲力。

臂力还有腰腹的力量
重要在臂力在收的时候下面的力量要加大了
保持状态咯

当上去就没锻炼肌肉的效果了
偶都是双脚交叉尽量不晃动下身的~

为什么用“荡”这个词，难道你的引体向上是过"荡"的？“荡”上去的没效果，肌肉都不能充分刺激，不要混自己了，还是正规点好，可以把脚缠在一起，用上肢的力量把自己的体重拉上去，不要有“荡”的动作。

臂力+腰腿的力量，使身体荡上去。