维生素C对人体有什么好处？

维生素C对人体有什么好处？

维生素C对人体的益处包括：

1、帮助叶酸和矿物质代谢，摄取葡萄糖和氨基酸；
2、提高白血球机能，提高免疫力，预防感冒；
3、帮助肌肤和骨骼胶原蛋白生成，维持骨质密度；
4、避免动脉硬化、心脏病和癌症，让酸化脂肪复原；
5、帮助副肾皮质分泌激素，以对抗压力；
6、降低不好的胆固醇（LDL），提高好胆固醇（HDL）；
7、充分摄取维生素C可以抑制血压上升；
8、产生避免血液凝固的成份，以避免脑中风和心脏病；
9、代谢肝脏中的药物，和食物残留药物，具解毒功能；
10、大量服用可软化粪便，消除便秘；
11、抑制黑色素形成，美白皮肤，并能消除雀斑、皱纹；
12、增加身体对温度变化的适应能力，避免中暑；
13、帮助人体内铁的吸收；
14、治疗受伤、灼伤、牙龈出血；
15、增强治疗尿道感染的药物之疗效；
16、加速手术后的恢复；
17、预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能；
18、具有抗癌作用；
19、有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成；
20、减少静脉中血栓的发生；
21、可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；
22、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；
23、预防坏血病；

除非身体缺乏VC，只要平常注意多吃一些绿叶蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等， 其实不必要额外摄入。任何东西过量总是不太好。

对皮肤有好啊

对皮肤有好处。

提高人体免疫力，预防口腔溃疡，给皮肤提供从走的营养！

维生素C（抗坏血酸） 维生素C是水溶性维生素，是知名度最高的营养素，不但是美容灵药，更是抗氧化、保护细胞、甚至有效抗癌的维生素。它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在环境改变而遭到破坏。 建议日摄取量： 成人的建议日摄取量是 2 μg。妊娠期间为2.2μg；哺乳期的女性则需要2.6μg。和叶酸、钙质一起摄取可使维生素 B 12 产生最佳效果。 补充周期： 维生素 C在人体内仅停留4小时，所以每天至少补充两次。 食物来源： 绿叶蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。 需要人群： 吸烟、酗酒及爱吃肉食的人补充维生素C对身体有益； 服用避孕药、抗生素、阿司匹林的人要增加维生素C的摄取量； 一氧化碳会破坏维生素C，所以住在都市的人要增加维生素C的摄入。 缺乏症： 严重缺乏维生素 C会出现坏血病。 过量表现： 是否有副作用，尚未证实。 功效： ● 增加皮肤弹性，预防色斑； ● 促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤、牙龈出血，加速手术后的恢复； ● 预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能； ● 降低血液中的胆固醇，减少静脉血栓发生几率； ● 可治疗普通的感冒，并有预防的效果； ● 可减弱许多能引起过敏症的物质作用； ● 帮助吸收铁质，崩解叶酸，并能预防坏血病； ● 有助于防止亚硝胺（致癌物）的形成，具有抗癌作用； ● 可使蛋白质细胞互相牢聚，有助于制造胶原，防止衰老，延长生命。