我要怎样减肥？

我曾经吃过好几种减肥药、多次节食；

多次绝食、体重反复；

因为还是学生、没时间运动。所以希望大家给我提几个好建议。

现在没有一餐是正常的，但还是希望快速的减肥方法；

我个人认为..还是多锻炼为好..俗话说三分药七分毒嘛...辛苦下就好了

别吃药 、减肥药没用的 。广告都是骗人的 。

少吃点、晚上睡觉前做做运动 、以前上高中的时候 、寝室都是临睡前集体做仰卧起坐 、还有劈腿什么的 、

做完再睡觉 、我记得也减掉不少呢 、重要是要坚持

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡同时还要严格控制摄入的热量减肥药是不能吃的不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带芹菜,黑木耳，西红柿,冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等

既然没时间怎么减肥

既然不喜欢那就不要减肥

等什么时候心情好了没学习负担了就慢慢减肥

早饭和晚饭正常 ，晚饭别吃， 晚上6点后别吃饭 睡觉前吃个苹果。得坚持！！！