怎样才能把breaking练好？

答案:5 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-09 02:10

提问者网友：练爱
2021-05-08 06:56

怎样把耐克打稳！

最佳答案

五星知识达人网友：舍身薄凉客
2021-05-08 07:30

breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量
刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...然后就试着倒立做俯卧撑吧

1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间
这种必须是要手和脚一齐起来的也就是说你起来之后身子是v字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西呵呵这样更有效果一点
每次 20--40个一天两组
跑步一天一次一次2000米到5000米
分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

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1楼网友：洎扰庸人
2021-05-08 12:28

耐克：主要是先会倒立，学BREAKING技巧舞都是要在倒立的基础上的，学会掌握倒立平衡之后，可以更进一步，前进耐克咯~

耐克~找自己的感觉，开筋、腿一定要成直角,腰要转，用力把腿放到耳边。

这是教程： http://v.youku.com/v_playlist/f3828155o1p11.html （双手耐克教学）

http://v.youku.com/v_playlist/f3828155o1p10.html （耐克训练方法）

属于参考~个人~

2楼网友：我住北渡口
2021-05-08 10:56

要看你的技术了

3楼网友：一叶十三刺
2021-05-08 09:26

这就要看你本人的意志勒

4楼网友：夜风逐马
2021-05-08 08:49

前期多练下TOPROCK和UPROCK，FOOTWORK韧带要天天拉，还有卧撑，每天花个1小时练倒立，大概一个月吧你就发现自己很不错了

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