六公斤铅球多少米达到二级证

六公斤铅球多少米达到二级证

二级蛙跳和铅球。。一看你就是要参加 体育高考的吧。。当年我也是考的这些。。咱先说说铅球吧。。我高中的时候铅球也是不好。不管姿势怎么标准。。就11米左右那个样子吧。根本就不可能进步了。原地铅球就那么几个步骤。。估计所有老师都是这么教的。先俯身。挺身 转身 出手。拨球 随球动作 出手角度和抛物线等 就这几个吧 根本没啥讲的。我只是想跟你强调力量的问题。 真的 所有的动作都是建立在力量的基础上的。没有力量动作在好也白扯。。不知道你身边有没有这样的队友或者同学。你看着他的动作都感觉恶心。但是他能把6公斤的铅球投14米 15米那么远 这就是力量问题。。这是我上大学后才总结出来的。上大学后 我就经常在健身房练力量。就是感觉肌肉增长了不少 。期间也没试过铅球啥的。。大三的时候田径总考试。去投铅球。一下比以前增长了1米半。 这时候我才明白了。。根本就是力量的问题。

这是我个人的经历。我是这么想的 与其在那追求动作。还不如直接把力量提上来。解决了根本问题。同时也提高了身体素质。

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二级蛙跳满分是5米80。不知道你们的是不是。这个东西。我感觉比较重要的是两跳之间的节奏问题。所以第一跳不要用尽所有的力气。避免第一跳完事后 由于跳的太用力 第二跳没有力气跳起来了。还有跳的时候不能一味的强调往前跳 也要强调往上跳。要符合物理学中的抛物线原理。。看看多大的起跳高度合适。要做到在空中滑行 形成完美的抛物线。 我个人的经验觉得 腰腹的力量非常重要一定要保持行进过程中身体的姿态。 还有平时多增加负重深蹲的练习吧 。增加腿部的力量吧。尤其是爆发力。

说的乱七八糟 希望您能看明白吧 有啥不明白的还可以问我。。

六公斤铅球14米就达到二级运动员标准。