怎样减轻烦恼

有段时间遭受了一些挫折导致我那段时间闷闷不乐,虽然现在差不多克服了但脑袋里像总装它,挥之不去,越想克制却越肯想,很影响我的学习和心情,我该怎么办?

压力包含两种——情绪压力与生理压力。情绪压力是强调特殊情绪，若你能“自制”，情绪就会被压抑。情绪可能是正面的，例如欢笑；也可能是负面的，例如恐惧或愤怒。生理压力则源自某方面的身体功能超载：举很重的东西、暴食、工作过度努力，甚至看太多书。

　　你听过“抵抗或逃避症候群”吗？假如察觉压力，你的脑子就会告诉你的身体做好所有防御工事，以保护自己。你的心跳变快、血压升高、肌肉紧张，换句话说，你放松不了；你的脑子不让上意识想法过程自由进行，它在准备保护你自己，以防进入较深入层次的思考。

　　偶尔，即使是设法记住事情的举动，也会造成紧张。通常你越努力尝试就越糟，就像你没法记某人名字或找对策解决问题，告诉自己放轻松也不管用。其实，你越叫自己别烦，放轻松，反而越容易感受压力。

　　现在教你两个方法来降低压力层次。

　　一是进行断食，由于这种特别方式会在几天内清理整个身体系统，让自己去除许多毒素，带给身体新的契机，所以你的生理机能会运作得更有效率，这当然也包括你的思考与记忆。要时时记住，进行断食得仔细安排，并须接受医生监督，绝对不可以自行进行断食。

　　有关断食，我要再提一件事，使毒物堆积在你体内的另一种潜在因素是饮用水。我们的供水系统含有太多化学物质——铅、氯、合成有机化学物及其他化学物，它们来自都市供水处理本身。我建议你立刻拿你喝的水去作检测，考虑采用净化系统。但请不要被广告蒙骗，提供广告的不法商人和经销商所推销的饮用水过滤器，放进你身体系统的毒物其实远超过被它们所滤掉的。寻求专业人士的协助，只有他们才能正确检测你的饮用水，提供正确资讯。

　　减轻压力的第二个方法，是一个简单动作，如果你喜欢的话你可以随时做，这一动作要用到你的双眼。抽空放下手上的事，抬起头来向上看，看左看右均可，让双眼保持那个向上看的姿势几秒钟。这个简单动作会使左右脑运作更一致。

外出散散心 让自己摆脱对那件事的恐惧

一直在同一个地方呆着 周边的事物难免会勾起对事情想念

学会解脱

郁闷的时候听听音乐;和好朋友谈谈心;找个空旷的地方大喊;自己理清思路

调整心态不要计较过往的得失

越想着克制 就越陷在失落中 试着 淡忘吧 最好让自己学会转移思路让自己轻松点

现在就做不长做的事，不敢做的事。很管用的。

做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心愉情,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦闲下来就会天马行空的想很多东西，使自己想的东西变得复杂了。因此自己要忙碌起来,简单一些过得好。.

日子不可能总是阳光明媚的，有酸甜苦辣，有忧有愁，郁闷寂寞，人生才多姿多彩。

人的一生不可能是一直快乐的，忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。 因此不需太在意的。加油. 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，快乐开心(*^__^*) …`.