一天中什么时候锻炼最好呢？锻炼多长时间为宜？

一天中什么时候锻炼最好呢？锻炼多长时间为宜？

病情分析：您好，你每天坚持步行半小时以上就是个很好的习惯，是不错的有氧运动。指导意见：锻炼只要不是过度强烈运动，就不会有不良影响，都是有益的，晚上可以坚持30分钟以上的适量锻炼。

病情分析：你好，锻炼身体应该根据自己身体的实际情况制定合理的时间和量，逐渐的提高加强，避免操之过急。指导意见：每个人的体质是不同的，所耐受的程度也是有差别的，应该按时自己的实际合理的运动，避免过量影响到身体的健康，长期坚持，逐渐的加强，维持健康的身体。

锻炼的时间长短要根据你的身体来定，  要循序渐进一天中锻炼的最佳时间下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 　　黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。