如何锻炼肌肉，多久时间后能有效果

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-12 06:59

提问者网友：疯子也有疯子的情调
2021-04-11 18:12

如何锻炼肌肉，多久时间后能有效果

最佳答案

五星知识达人网友：时间的尘埃
2021-04-11 18:44

跑步的好处有以下几个方面：一,跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一. 二,骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育. 三,心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力.长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加.在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满,搏动有力.一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢1

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1楼网友：蕴藏春秋
2021-04-11 20:24

至少1年

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