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怎么减肥最快最有效不会反弹没副作用

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解决时间 2021-08-10 16:10
怎么减肥最快最有效不会反弹没副作用
最佳答案

轻松减肥三原则


  谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗?


  一、合理安排三餐


  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。


  二、饭后站立半个小时


  其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。


  三、睡前5小时禁食


  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。


  只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。


三、体育锻炼


  穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗。


  对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。


  运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。


  对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。


  以下列举数种能消耗300千卡的运动:


  慢跑30~50分钟。


  骑脚踏车1小时~75分。


  步行1小时~l个半小时。


  游泳30~40分。


  打网球45分~1小时。


  跳绳30~40分。其实减肥,你不如看看她的Q空间(Q号是 8.85 9 4 38 4),她是过来人,现在都很多姐妹找她帮忙了,而且我在她的帮助下也减了12斤。


!祝你早日摆脱肥胖困扰!

全部回答

减肥确实是个比较麻烦的问题,每个的的体质不同,减肥的需求也不同,只有适合自己的减肥办法,才是最对自己最有效的减肥办法。我在这分享一下我以前的减肥经历吧,希望对你有参考帮助哦。

1。最开始的时候是节食减肥,每天控制着食欲,吃很少,肉食是不敢沾的,当然有时忍不住,还是会吃一点点的。

2。然后节食效果甚微,就干脆一股作气绝食了,不用说也知道,这方法是不管用的,首先吃不消的就是自己的身体啊,我试了二天,饿得头晕眼花。

3。再然后,就是通过运动来减肥了,平时只要能站着就不坐着,能坐着就不躺着,能走路的就决不坐车。每天早上起来晨跑,晚上吃完饭后去散步,做减肥操等,是的,这方法的确是比较健康的减肥办法,可是我吃不消,没坚持一个星期就败下阵来了。

4。再经过前面的节食,绝食,运动,还有减肥操等,在我身上没效果后(最主要的是自己没坚持下来),我就用药物瘦下来了,如果没经过前面的那些,我也不会用瘦身产品的,可真的只有经历过,才能真正的了解,只有适合自己的才是最有效的减肥办法。前面的方法我想能坚持下来的还是能瘦的,我想还是有很多和我一样的人吧,呵呵。。。。 ,你可以加qq41 24054他能帮助你,她2个月瘦了30斤真的很厉害,他的空间里面有很多减肥方面的问题希望能帮到你

参考资料:个人减肥经历。。。

运动
减肥专家的建议: 1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态; 2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就 是过大的压力; 3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进; 4、少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。

新婷美减肥胶囊效果还是不错的,我一年前吃过,吃了一个月不到减了16斤左右的,现在停药这么长时间了,也没有发现反弹的,吃的时候也没有发现 心跳加快 经期不正常的,我是在‘新婷美减肥胶囊网’买的,

我觉得减肥要有好的方法,只要是在标准体重的上下就好了。 1,喝适量的水加强新陈代谢。 2,做适量的运动,游泳很不错的。 3,吃完饭后30分钟后再坐或睡。
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