晚上吃了一些菜一杯低脂酸奶会不会长胖

黄瓜：是四时常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 41 2  4,  .054），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其

中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早

饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个

小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早

餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹

感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转

化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚

吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚

餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以

，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以

后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实

的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛

的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示

，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累

脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完

全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥

胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食

。   有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹

果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治

疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使

人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸

、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足

人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减

轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净

化。 你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看

看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮

助下减肥成功.

减肥食谱九：

早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

我好多朋友用的就是这个方法瘦下来的，另外(加q88 59 4 384)问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功