运动过量后还应该坚持吗？

人说越这样越得坚持，是吗？不过真的很累啊

运动过量后应该适当调整运动的力度。
　　一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
　　运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 　人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
　　疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
　　从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。

我觉得 最好不要太累, 会生病的``.....

人体的肌肉是有耐酸度的，当运动一段时间后肌肉中就会产生乳酸积累，这样就会影响我们的运动。这个时候人体肌肉是处于疲劳状态的，应该进行适当的休息的。1.让乳酸散去；2.这个时候的肌肉的弹性是最差的，运动动作容易变形也就容易造成肌肉拉伤。所以应该休息两天待疲劳缓解后再进行运动。 给你的建议，运动不可以一次性量太大，就像我们不可能一口气吃个胖子一样的道理。每日定量运动，分侧重的进行运动，每日锻炼的重点部位规划开来。还有一个非常重要的事坚持，持之以恒的运动是最重要的点。祝你成功。

如果伤到筋骨了就别了，先养着，如果是肌肉正常的酸痛，那就在你最酸痛的那几天，做少量的相关肌肉运动，因为这时肌肉不光乳酸含量高，而且部分肌肉纤维是破损的，你做少量运动，是让血液加速循环，带动更多的养分进入肌肉，顺便血液带走沉积过多的乳酸，但不会妨碍肌肉纤维的修复，等你基本消去酸痛，再恢复或者加大练习力度。