吃什么可以让皮肤白一点？

吃什么可以让皮肤白一点？

经常吃苹果。

1.含挥发油的食物：葱、姜、韭菜、蒜、洋葱 美白基础：丰富的挥油成分会刺激身体的造血机能，让全身血液流动得更顺畅，肤色看起来白里透红。丰富健康的挥发油对皮肤表面还有保水作用，要想拥有水漾的白皙肌肤，一定要吃这些食物。 2.白色蔬果：薏苡仁、新鲜山药、白萝卜、莲藕、冬瓜、小黄瓜 美白基础：有一种传统的闰白理论”吃白变白，吃黄变黄。”台果你不信，不妨试试看！每天一杯胡萝卜汁，连喝两周，保证你的皮肤看起来比原来黄很多，这是因为食物的色素细胞在体内沉淀的缘故。 3. 易氧化的蔬果：梨、苹果、葡萄、菠菜 美的基础：“易氧化”的蔬果就是切开后，遇到空气容易变色的食物。通常，这类食物都有含有高成分的铁质，铁会促进造血机能，肤色泛黄的人可以多吃

1.菊花甘草茶：甘草具有美白和抗氧化的作用，配合菊花清热降火，让皮肤变得白白嫩嫩。
2.番茄：最好的美白抗氧化食品，既可作菜，又可当水果吃。
3.黄瓜：最好生吃，可达到美白补水的效果，如果有闲情逸致的话，还可以切成薄片敷脸，白得很明显。
4.豆浆：豆浆富含维生素C和E，最好能每天早餐后喝一杯，其美白效果和营养成分不亚于牛奶。但是注意不要空腹喝。
5.弥猴桃、柑橘、橙子、柠檬、山楂：特别是猕猴桃，具有高含量的维生素C。可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
6.红糖(又名赤砂糖):含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。
7.白菜、洋葱：可以帮助退黑色素。
8.玉米：玉米中的胱胺酸可以帮助阻挡紫外线