踢腿能长高吗

踢腿能长高吗

自我介绍下,我是体校田径队队员.
以前曾经训练过跆拳道,因项目要求身高,所以曾在此方面下过功夫,除查阅大量资料、书籍外,也从体校的学生、教练那里得来了一些知识，总结归纳如下：

1.最有效的运动——摸高跳
跳跃性运动、伸展性运动(如游泳),都有助于长高.
所以，你说的蛙跳也有，但效果比摸高跳要差很远，注意运动中要舒展身体。
推荐10-30个/组，1-5组（跳跃训练亦属于力量训练，切忌贪多，否则你的肌肉吃不消，会造成不适）
2.每天早晚喝牛奶(中国人部分体制不适合喝牛奶,可以改喝豆浆)；
3.服用液体钙（比钙片的吸收更强）；
4.每天保证8小时充足睡眠；
5.避免长期进行长距离跑步（10公里以下一般不会给身体造成负担）或负重等压迫性运动（放松慢跑并没关系；负重，如果是练习力量的那种也没有问题，注意不要长时间压迫身体就好）
6.拉伸韧带
7.吃醋泡黄豆（用醋泡生或半熟的黄豆1-2天，然后每天抓上一小把吃，也是养生的方法之一）

附加资料：男25,女23,停止生长（注意，这是针对骨龄）.
所以你还有很长一段时间，慢慢长~

会

多大了

能，踢腿时胯部用力，腿部肌肉收紧，拉长筋腱，如果坚持长久，定有收获，这就是为什么学舞蹈体操的人腿部比例更协调。