如何自学柔道

米事就学学``不急``

柔道是一项对抗性较强的重竞技体育项目，它的特点是两个选手在直接的身体接触中进行徒手较量，目的是把对方摔倒和制服。
柔道运动的主要技术是由投技和固技两大部分组成。投技即由站立摔和主动倒地摔的技术组成。固技(又称寝技)是由垫上的抱压、勒劲和反关节技术组成。
中国式摔跤是两人徒手较量，以摔倒对方为胜的竞技运动。中国式摔跤是以踢、打、摔、拿的徒手搏斗为主。
柔道和中国式摔跤虽有本质区别，但亦有相同或相近的地方，柔道的投技(站立摔)大部分相近于中国式摔跤。

1 柔道
柔道是一种以柔克刚，并将身心两种力量最有效地运用之道，不讲蛮力，通过攻击和防卫锻炼自己的身体和精神。
1．1 柔道技术分为投技、固技两大部分
1．1．1 投技是以站立姿势把对手摔倒的技术。
1．1．2 固技包括压技、绞技、关节技、当身技四部分，是将对手控制住而取胜的一种技术。其中当身技就是一种拳打脚踢的技术，亦是柔道的攻击技术。实战时对准对手的要害处，用拳、指、掌、肘、膝、足等猛击，或打、或踢而战胜对手的技术，这种技术由于其过于野蛮，现在比赛已严禁使用。

2 中国式摔跤
中国式摔跤是一项具有悠久文化历史的体育竞技项目，起源于中国的北京一带，据考证已有五千年的历史，是中国劳动人民在生活实践中创造出来的擒拿格斗取胜的精良技术，是劳动人民喜爱的一项体育活动。中国式摔跤被国家体育总局列人民族体育运动项目，现已普及发展到国外20多个国家与地区，每年都有国际赛会和交流。现已出现墙内开花墙外红的势头。中国式摔跤技术特点，用力学理论概述有力点、支点、发力点和受力点，运用杠杆原理，从而体验到一力降十会，巧劲破千斤的功能。若想做一名好的摔跤运动员，必须具有较强的力量，有灵敏的反应和准确的进攻技术，掌握好时间差，才能取胜对方，获得胜利。

3 柔道技术与中国式摔跤技术是紧密相连的
中国是一个柔道强国，尤其是辽宁女子柔道，在著名中国式摔随和柔道教练刘水福老师的培养下有30多人荣获过亚洲、世界和奥运会金牌。由他亲手培养的辽宁运动员李忠云、庄晓、孙福明、袁华取得了史无前例的奥运会四连冠最佳战绩。这说明他所培养的世界冠军运动员的技术动作是世界最高水平的柔道技术。我认为刘水福老师锗湛的柔道技术借鉴最多的是中国式摔跤的精练技术。我省运动员在奥运会女子柔道所取得的四连冠，大多数是用柔道投技技术动作(也就是站立摔)，这是中国式摔跤最为基本的技术动作。如，李忠云第一次获得世界冠军时所用的柔道技术“小内刈”，是由中国式摔跤中被称为“扒子”的技术动作演变而来的；庄晓岩参加奥运会争夺冠军比赛时，取胜用的“背负投”柔道技术是由中国式摔跤称为“揣”的技术动作演变而来的；孙福明奥运会争夺冠军比赛中获胜前关键时刻所用的柔道技术“落腰”摔倒对手得一个“有效”分后转入寝技固住对手取胜，而“落腰”摔的技术动作是由中国式摔跤的“拱子”动作演变而来；袁华奥运会争夺冠军比赛时，最后的取胜动作中用的是柔道技术“大外刈”，而柔道的“大外刈”与中国式摔跤中“大别子”技术动作完全相同。
刘永福老师在60—70年代作为称霸中国式摔跤体坛的运动员，最为拿手的技术也是上述四项中国式摔跤技术，而今他将这些中国式摔跤的技术科学地、合理地运用于柔道的教学与训练中，收到了前所未有的效果，同时，又创造出了当今世界最为高超的柔道技术。这确实值得同行们深思。
综上所述，柔道与中国式摔跤是有着千丝万缕的联系的。我个人认为今后我国柔道进步与发展，除了要接受世界先进的柔道技术之外，更应着重于中国式摔跤技术的训练与探索

如果你单单就是一下心血来潮想学学想玩玩的话，我可以建议你先在网上查下关于柔道的相关资料，看下柔道的视频，很精彩，先了解了才好学，还有在家自学是不可能的毕竟没有场地，倒是在学校的话你可以拿那个软垫拼在一起做做倒地滚翻那些，也可以做摔人的动作，但是要有人同意配合你，只要是有那些软垫的地方你都可以练练，或者你觉得可以的地方，还有你不想去柔道队练的话你也可以去偷学，去看看他们训练也好，就明白是怎么回事了~ 你要是自学的话毕竟还是有难度的，你也可以先去你们那体校或者柔道馆先练几个月亲身体验一下，然后在自学也行。 预祝你~ 谢谢！！！

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我现有 大量的资料和教材. 就是没有陪练的..