赤脚跑步 好吗？

赤脚跑步 好吗？

赤脚跑步对人类身体更好，因为冲击力越小，损伤就越少。但科学家认为，虽然人类天生就适合赤脚跑步，但方法极其关键，稍有不当自然会增加压力性骨折、肌肉或肌腱拉伤等危险。
当人们穿上鞋时，迈的步子比赤脚时大得多，脚部着地时，脚后跟力度更大。哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·E·里伯曼完成的一项研究，通过对习惯穿鞋的城市中小学生和总是赤脚的农村学生跑步方式的对比发现，城里学生跑步时，脚部着地时，着力点大多在脚后跟，而农村学生脚部落地着力点主要是脚掌前部，落地更轻盈，没有产生明显的冲击力。

我建议慢跑

赤脚跑步应该不好
我也没试过
穿鞋底薄的鞋跑没什么两样ba

不要听他的，赤脚跑步是非常有益健康的。因为人类出现的时候就已经赤脚狂奔追赶猎物。这是最健康的方式。不过你夜跑应该注意不要划伤了脚！坚持下去吧！你会其乐无穷的！我就是个赤脚跑的爱好者

那个满意回答纯属扯淡，赤脚跑步根本不会用脚后跟着地的，都是脚趾和前脚掌着地，能有效减震，开始跑的时候前脚掌会有些痛，跑两天就适应了，至于脚后跟对心脏的影响根本不存在，穿鞋跑才会脚后跟着地，会对心脏有损害是真的，不但对心脏，对膝关节也不好，还会使足弓变形。非洲的运动员成年之前从没有穿过鞋，而他们的脚没有任何缺陷。我也天天晚上赤脚跑5000。至于晚上运动比早上运动更健康应该属于常识性内容吧，这个就不详述了。

“有充分的证明证实：在数以百万年的时间里，人类都需要长时间的奔跑，而且非常有可能是光着脚跑的。”
Daniel Lieberman，博士，哈佛大学人类进化学教授。研究并亲自周期性实践光着脚跑步。他的学术领域部分集中于早期人类是如何获得在捕食之后还能够长距离奔跑这种能力，从而生存下来的，要知道，当时可没有Nike鞋。
对于Daniel Lieberman自己来说，他经常跑步，一周至少一次，彻底光着脚。“它充满乐趣”，他说。
在美国乃至世界各地，光脚跑步已经日益变成了一种新潮流。或许是一本名为《天生去跑》的新书为这种趋势提供了理论支持。现在，美国有越来越多的网站在宣传光脚跑步运动的好处：“它是一种更加‘自然’的奔跑方式，将会减少受伤的几率，还会让你跑得更快。”
但是，事实上却并没有确实的科学证据表明光脚跑步的确有着这样的好处。根据《纽约时报》体育撰稿人Gretchen Reynolds的大量调查的访谈显示，至少直到目前为止，答案都是“没有”。
“一方面，没有人曾经公布过任何一项有关光脚跑步更加有好处的研究，所有的证据都是些逸闻趣事而已。” Lieberman说，“另一方面，也没有人曾经公布过一项有关穿着鞋能够减少受伤的科学报告。”
其他的研究者们则更加直言不讳：“整个潮流都是一种对于潮流的迷信，而科学证据则落在了后面。”南美运动生理学者Ross Tucker博士说，“一大堆的健康建议，在没有对其附加含义有着清晰认识之前，就已经被给出了。”
但是，却并没有人怀疑脱掉你的鞋子跑步会跑得更加自由。而且，光脚改变的是你的跑步方式。根据一项研究显示，在穿着鞋子的情况之下，绝大数的人都是用足跟来跑步的，他们的脚掌后部先着地。而对于那些光着脚跑步的人来说，先着地的则是前脚掌、接近脚趾的部分。不仅如此，光脚跑步接触地面的时间还会更少一些。
但是，这种改变是否有太大的意义？虽然有很多人认为前脚掌着地能够让人跑得更快，但是，现在依然没有更进一步的证据证实事情真的是这样。
“整个身体非常聪明而且具备适应性，”加拿大卡尔加里大学生物力学教授Benno Nigg说。他在研究中发现，人类的腿部肌肉具备适应性，能够相当平稳的对是否穿鞋做出适应性改变。“假如你光脚跑步的话，对你腿部造成的影响和穿着鞋跑步所造成的影响是不一样的。”但是，身体可以感受到这种不同，作为结果，跑步时候运动与不运动的肌肉构成发生了变化，最终的结果是，“没有变化。”nigg说。
“身体能够非常快的做出补偿，”nigg说。所以，他的结论是，“假如你喜欢穿鞋跑步，那就穿着它继续跑吧。”“假如你希望能够光着脚跑步的话，” Ross Tucker说，需要考虑清楚。“数年的穿鞋跑步已经让肌肉、跟腱和骨骼产生了习惯，而一种突然的改变”至少在短期内会是有痛苦的。或许，“一开始的时候，一周光脚跑一次，”他建议说。

同学你好 人是不能赤脚跑步的，是不健康的。
第一，脚后跟跑步的力量会影响到心脏，
第二，赤脚跑步对脚的伤害非常大，明太医说（汉化）：脚是人的心脏，天天泡脚，可放松全身，可心脏疗养，可长命百岁。
还有你跑步的时间也是不对的，你的脚一天走很多路是很累的，晚上在跑步，对脚对你的身体也是伤害很大的，最好是早上去跑步，要有专业的跑步鞋，跑完后要换鞋好要换袜子，这样会尽最大的限制保护你的脚和身体。