每天睡多久才健康?

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解决时间 2021-05-13 22:58

提问者网友：書生途
2021-05-13 16:34

每天睡多久才健康?

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-05-13 17:04

全部回答

1楼网友：英雄的欲望
2021-05-13 22:16

8小时

2楼网友：山有枢
2021-05-13 21:35

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。不健康睡眠一：平时通宵，周末狂睡误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。专家分析：保证每天正常睡眠时间每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

3楼网友：爱难随人意
2021-05-13 19:58

正常睡眠8个小时

4楼网友：渡鹤影
2021-05-13 18:45

7小时

5楼网友：冷風如刀
2021-05-13 18:26

7-9个小时.

当然最好就10小时.

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