怎么肌肉才能不痛呢

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解决时间 2021-11-12 20:38

怎么肌肉才能不痛呢

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是运动过量的原因吧.. 洗个热水澡，可缓解肌肉疲劳而且可以促进睡眠质量，可以尝试一下。洗热水澡后多休息并做恢复性运动, 经常不做运动的人偶尔做了大的运动量出现这种肌肉酸痛是很正常的,过两天就好了

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运动过量因此一定要让它得到充分休息同时做一些按摩放松肌肉当然热水泡泡也是不错的办法

肌肉酸痛是过量(这个过量是超过你身体的承受量)运动时产生的乳酸堆积造成的, 运动结束后帮助排除堆积的乳酸,可以做些放松运动,有条件做下肌肉按摩.温水洗澡(不要热水). 当然不管他,只要你持续锻炼,一般5~7天后也会自然缓解了.

肌肉在剧烈运动时一部分肌肉由于供养不足而开始作无氧呼吸也就是人们俗称的发酵有氧呼吸最后产生的是CO2和水--人们平时都是这种在特殊情况下就会进行无氧呼吸无氧呼吸产生的是不完全氧化物--乳酸这个东西留在体内就会产生肌肉酸痛哦~ 这是一个过程,所以第一天还显示不出来吧据说晚上用热水敷腿有效果

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