总是睡不好，睡醒之后从没有精神饱满的感觉，反而腰酸背痛！求解。

总是睡不好，睡醒之后从没有精神饱满的感觉，反而腰酸背痛！求解。

应该是脾虚，湿气重，
影响睡眠。第二天身体困乏。
宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
望采纳追问除了饮食，生活习惯要注意些什么吗？追答生活习惯啊，一定要保持睡眠足够，也不可贪睡，其他的，保持好心情吧

你几点睡的追问不管几点睡，都这样。最近因为工作问题，都是十一点后睡得。睡多久都感觉睡不醒追答你几点醒的追问十一点睡得话大概七八点。八九点睡，大概四五点醒，尿憋醒的追答睡觉之前尽量少喝水，还有就是采用隔音效果好的玻璃，保持屋内声音较小一般的话最好在十点或者十点半左右睡觉床稍微用软一点的，不要太软或者太硬，太软对腰不好，太硬睡着不舒服，枕头高度也不要太高或者太低，不合适对颈椎不好，会造成落枕，姿势不舒服肩膀会疼