怎样提高自身的消化能力？

怎样提高自身的消化能力？

如何才能提高自身的肠胃功能呢要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，
这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，
进而使胃壁内的神经丛功能亢进，
促进胃液的
分泌，
久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。
因此，
饮食应该定时定量，
千万不要暴
饮暴食。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，
每日可定时进食
5~6
次，
进食量少，
能减
轻胃的负担，
避免胃部过度扩张；
进餐次数多，
可使胃中经常存有少量食物，
以
中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食
品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃
酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，
使食物在口腔内得到充分的磨切、
并与唾液混合，
这样
可以减轻胃的负担，
使食物更易于消化。
此外，
应尽量少吃刺激性食品，
更不能
饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃
容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，
特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的
刺激作用，
胃受到刺激后会出现较强的收缩、
扩张等运动，
这极容易造成胃出血
或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
要点三：保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。
过度的精神刺激，
如长期紧张、
恐惧、
悲伤、
忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，
促进迷走神经功能紊乱，
导致胃壁血管痉
挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚
强，并善于从困境中解脱自己。
1
．板栗炖母鸡
原料：板栗
500
克，柴母鸡
1
只
(
农村散养
)
约
1000
克重，料酒
3
匙，姜
3
片，
水
1500
毫升，盐适量。
制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。
再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮
2
分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。
最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖
2
小时，鸡肉烂
后加食盐适量即可。
功效：
母鸡肉与栗子合用，
助其健脾益肾之功。
慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、
腰
腿无力者均可食用，疗效显著。
2
．桂圆松子仁汤
原料：桂圆
40
克，松子仁
20
克，白糖适量。
制法：
将桂圆去壳后洗净，
松子仁洗净，
两者共入锅中，
加水适量，
用中火烧开，
改用温火煮
10
分钟，加白糖，过约
10
秒钟关火即成。
功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。
两者共食，更能起到养胃滋补的作用。€
护胃粥方
爱喝粥的朋友，
有没有想过不同方法煲出的粥，
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助我们呵护好肠胃呢！来吧，跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥！
1
．香菇粥
配方：小米
50
克、香菇
50
克。
制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
每日服
3
次，持续服用有效。
功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。
2
．猪脾粥
配方：猪脾、猪胃各
1
具、粳米
100
克
制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥
功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。
肠胃功能差如何补
现代生活节奏加快，
大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、
烟酒过度所造成的肠胃
消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。
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