需要减脂增肌一个周的一日三餐，不要网上抄袭的！！！
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解决时间 2021-03-01 03:40
- 提问者网友：做自己de王妃
- 2021-02-28 21:51
本人男，身高168 ，体重目前140斤。打算到健身房健身。但是对于减脂增肌怎么吃一直不明确。希望各位大神能给出一份详细并且具有说服力的一周食谱。最好附带卡路里的多少。回答好的会继续追加。
最佳答案
- 五星知识达人网友：长青诗
- 2021-02-28 22:13
直接上薄荷网查询热量配比，你只有身高体重，体脂比，腰臀比，骨骼肌，BMI一切的基础数据都没有，想给你套个别人的计划都难。
不过饮食结构遵循，少油无糖多纤维多蔬菜，戒烟戒酒戒熬夜，少食多餐，多喝水的原则。
不过饮食结构遵循，少油无糖多纤维多蔬菜，戒烟戒酒戒熬夜，少食多餐，多喝水的原则。
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- 1楼网友：我住北渡口
- 2021-02-28 23:28
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