锻炼时，应该先跑步，还是先做力量训练？为什么？
答案:6 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-03-28 02:34
- 提问者网友：遁入空寂
- 2021-03-27 15:04
锻炼时，应该先跑步，还是先做力量训练？为什么？
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-03-27 16:34
看你个人的目的，从减脂的角度来看，先做有氧运动再做器械能够很好的权衡，再长期减脂的同时不至于肌肉消耗掉很多，这是针对减脂比较好的。如果是要增肌的话，先器械，后有氧会效果比较好
全部回答
- 1楼网友：蓝房子
- 2021-03-27 20:16
热身、力量、有氧
- 2楼网友：蓝房子
- 2021-03-27 19:04
先做力量为训练；再跑步追问为什么
- 3楼网友：归鹤鸣
- 2021-03-27 17:04
应该先跑步，是为了避免运动的时候受伤。
- 4楼网友：往事埋风中
- 2021-03-27 16:40
先力量后跑步。如果先跑步会消耗身体内大量糖原，导致你身体整体力量下降，在做力量训练时，根本锻炼不出应有的效果，大打折扣。如果先力量训练，可以提升心率，再跑步时，可以快速进入减脂状态，效果翻倍。
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