空腹晨练好吗？

空腹晨练好吗？

不宜空腹晨练；
人体能量的供给主要来自食物，也可来自体内的脂肪分解或肝糖原分解。
经过一夜的消耗，人体的能量处于不足状态，而晨练需要消耗过较多的能量，但早晨是肝脏中含糖原最低的时期，如果此时空腹晨练，运动所需能量便会被主要来自体内的脂肪分解，造成人体血液中的游离脂肪酸大为增加，从而影响心脏，造成心率失常。

没关系，空腹时要燃烧脂肪，对减肥，健身都有好处。我们学校就天天空腹跑。

下午5点到晚上9点是运动的最佳时间段，建议你还是改个时间跑吧

我想，其实参加晨练的人群可能都是空腹的，只是早晨一起床就喝一杯凉开水（头天晚上就准备下的），饮水量可以在200—500毫升之间根据自身情况加以选择，如果感到凉就兑上点热水。你喝水也知道，早晨空腹喝的水特别快地容易被身体所吸收，一般有10分钟左右的时间就可以了运动锻炼了，在这个时间里正好做一些运动前的热身准备动作。