如何避免训练中由于乳酸堆积引起的肌肉疼痛？

如何避免训练中由于乳酸堆积引起的肌肉疼痛？

你好，我是健身房私人教练，首先迟发性肌肉酸痛(DOMS）是由于你训练过度导致的，你在训练前期需要强化的是肌肉的耐力，充分的热身，有效的伸展是避免的最好方法。正确的方法是在做完伸展以后，做轻微的有氧运动，将乳酸代谢出体外。代谢率的增加，你要增加身体内瘦体重的含量，肌肉组织越多，代谢越快。 回答满意可以加点分，交个朋友。