好怕！好怕！会得忧郁证

每天可怕的分数线！竞争！搞得心情波动很大！如何缓压精神紧张！和忧郁证证状是怎样！会适量加分？

楼主你还是学生吧？如果有空闲，学习点心理学吧，推荐你看本入门书籍《遇见未知的自己》，我现在不想给你列举抑郁症状，因为人是会把这些东西都往自己身上套，也许你本来没病，自己却把自己吓出了一身病，至于缓解精神压力，没事爬爬山，和朋友聊聊，做个放松冥想训练，找个没人的地方大声喊都是很好的办法，我也是从学生过来的，现在是一名心理咨询师，我知道你压力在哪，但是相信我，重要的是靠你自己，我们说再多也没有意义，不要担心自己会得抑郁症，因为担心的一般都是没有的，你有能力挺过去这段灰暗期，相信自己，你会更好的，祝你一切顺利，早日摆脱现在的状态~，加油~~

“问题本身不是问题，如何应对问题才是最大的问题！”你先理清一下自己为什么出现焦虑、紧张的情绪反应？也不要轻易就给自己贴标签“得了忧郁症”，短时间的情绪动荡每个人生活中都有可能会碰到，紧张、焦虑、失眠等表现如果持续一个月以上，自己无法自行缓解，且已经影响到自己的人际交往和正常生活，就应该注意了，寻求心理师的帮助。

忧郁症症状：有时候想自杀、对生活彻底失去信心、莫名的头疼；这是典型的三大症状，少吃香蕉，香蕉会加重忧郁症症状，有空要多听轻音乐，要抛开一切烦恼去听，让心灵得到休息，有条件的话多去海边，海边的空气最能减缓精神压力。