如何设置作息表？

如何设置作息表？

无论采用哪种矫正方法，最困难的都是在取得一定效果后坚持下去，不让问题反弹。 在矫正中，很有可能只是将问题最小化，而不是根除它。假设一个青少年需要在早晨6 点起床去上学，为了获得9小时的睡眠时间，他就必须在前一天晚上9点入睡。而在现 实生活中，很少有青少年能在9点就乖乖上床睡觉。就算是一个乖学生’放学之后马上 回家，然后吃饭、做作业，不看电视也不煲电话粥，忙完所有事准备睡觉也是10点之后了， 有时甚至会拖到11点。但是，如果这个乖学生在就寝后很快就能入睡，那他获得的睡 眠时间还是要比睡眠阶段延迟的孩子多得多。